Упражнение Кундалини йоги
Наклоны вперед с прямым позвоночником сидя на полу (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Руки вытянуты перед собой параллельно земле, кисти рук сжаты в кулаки, большие пальцы смотрят вверх. На вдохе делайте наклон вперед, на выдохе отклоняйтесь назад, дыхание мощное. Держите руки параллельно полу. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
