УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклоны со сложенными на груди руками (1 мин)

  • Наклоны со сложенными на груди руками (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на колени и пятки, колени разведите в стороны. Сложите руки перед собой на уровне груди, возьмитесь руками одна за другую чуть выше локтей. Начните плавные наклоны в стороны, делая вдох в центральном положении и выдыхая при каждом наклоне, в течение 1 минуты. В конце упражнения вдохните, задержите дыхание и выдохните.

    Комментарии: упражнение «Наклоны со сложенными на груди руками» улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, снижает напряжение мышц.

    1 мин

    Эффект

    Упражнение «Наклоны со сложенными на груди руками (1 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Наклоны со сложенными на груди руками (1 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Наклоны со сложенными на груди руками (1 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для утренней Садханы

    Крийя для утренней Садханы

    40 мин - 42 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением