Упражнение Кундалини йоги
Наклоны со сложенными на груди руками (1 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки, колени разведите в стороны. Сложите руки перед собой на уровне груди, возьмитесь руками одна за другую чуть выше локтей. Начните плавные наклоны в стороны, делая вдох в центральном положении и выдыхая при каждом наклоне, в течение 1 минуты. В конце упражнения вдохните, задержите дыхание и выдохните.
Комментарии: упражнение «Наклоны со сложенными на груди руками» улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, снижает напряжение мышц.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
