Упражнение Кундалини йоги
Наклоны корпусом вниз со словами мантры «Хар Гуру Сири Гуру Ва-хэ(й) Гуру» (5-6 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Кисть левой руки лежит поверх правой на уровне плеч у груди. Ладони направьте вперёд. Правая ладонь касается тыльной стороной левой руки.
Монотонно повторяйте мантру «Хар Гуру Сири Гуру Ва-хэ(й) Гуру»
Начните выполнять наклоны вперёд от поясницы, сохраняйте ритм:
- Наклоняйтесь на 1/3 вниз на словах «Хар Гуру»;
- Опуститесь еще на 1/3 на словах «Сири Гуру»;
- Опустите руки и голову на пол, произнося слова «Ва-хэ(й) Гуру», сохраняйте мудру;
- Быстро вернитесь в исходное положение.
Продолжайте 5-6 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
