Упражнение Кундалини йоги
Наклоны корпуса (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки, руки свободно расположены вдоль тела.
На выдохе делайте наклон вперёд, касаясь лбом пола.
На вдохе поднимайте корпус. Дыхание глубокое и мощное.
Продолжайте 3 минуты.
Комментарий: наклоны корпуса увеличивают приток крови к голове, что оказывает воздействие на высшие эндокринные железы (гипофиз, эпифиз).
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
24 мин
