Упражнение Кундалини йоги
Наклон стоя в форме буквы «П» (3-11 мин)
Техника выполнения
Встаньте, выпрямитесь, сделайте наклон вперед от тазобедренных суставов, чтобы туловище было параллельно земле. Спина и шея прямые, руки без напряжения свисают вниз. Тело образует букву «П». Не наклоняйтесь к пальцам ног.
Сохраняйте позу в соответствии с вашими возможностями от 3 до 11 минут.
Совет: Вы можете петь любую мантру или медитировать, чтобы помочь себе продержаться.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
