УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклон с качанием пупком на задержке дыхания (2 мин)

  • Отклонение назад на 20 градусов (2 мин) Кундалини Йога 2 картинка

    Техника выполнения

    Из положения стоя с руками, вытянутыми вверх и прижатыми к ушам и отклонением на 20 градусов назад медленно наклонитесь вперед и вниз (на сколько получается), держа руки прижатыми к ушам.

    • Вдохните,
    • Максимально надолго задержите дыхание и качайте на задержке животом.
    • Выдохните.

    Повторяйте этот цикл 2 минуты.

    2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «11 минут. Медитации Кундалини йоги на все случаи жизни», Жанна Волкова, изд: Йога Экс-Пресс,

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением