Упражнение Кундалини йоги
Наклон с качанием пупком на задержке дыхания (2 мин)
Техника выполнения
Из положения стоя с руками, вытянутыми вверх и прижатыми к ушам и отклонением на 20 градусов назад медленно наклонитесь вперед и вниз (на сколько получается), держа руки прижатыми к ушам.
- Вдохните,
- Максимально надолго задержите дыхание и качайте на задержке животом.
- Выдохните.
Повторяйте этот цикл 2 минуты.
