Упражнение Кундалини йоги
Мудра Лотоса (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, потрите ладонь о ладонь.
На вдохе вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони развернуты в стороны пальцами вверх.
На выдохе соедините кисти рук перед грудью основаниями ладоней, образуя Мудру Лотоса (мизинцы и большие пальцы соприкасаются, остальные пальцы выпрямлены).
Выполняйте 1-3 минуты. В конце упражнения вдохните, соединив ладони.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
