Упражнение Кундалини йоги
Монотонное повторение мантры «Хар, Хар, Вахэ Гуру» (3 мин)
Техника выполнения
Расслабьтесь и сидите как йог. 30 секунд.
Начните монотонно в течение 2 мин 30 сек повторять мантру «Хар, Хар, Вахэ Гуру». Одно повторение за 2 секунды.
В конце выполните 3 раза:
- вдох,
- задержка дыхания на 18 секунд,
- выдох.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
21 мин
