УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация с мантрой «Хар Хар Мукандэй» и аффирмацией в конце (11 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях, ладони направьте вперёд на уровне плеч.

Большой и безымянный пальцы образуют Сурья мудру.

Глаза полностью закрыты.

11 минут повторяйте мантру «Хар Хар Мукандэй» ритмично и музыкально. Одно повторение мантры занимает 2 секунды.

В конце медитации вдохните и повторите следующую аффирмацию:

Пусть душа пробудится
Пусть душа пробудится
Пусть душа пробудится
Пусть душа пробудится
Пусть душа пробудится

Пусть Гуру и его лотосные стопы будут в твоём сердце
Пусть Гуру и сто лотосные стопы будут в твоём сердце
Пусть Гуру и его лотосные стопы будут в твоём сердце
Пусть Гуру и его лотосные стопы будут в твоём сердце
Пусть Гуру и его лотосные стопы будут в твоём сердце

Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце
Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце
Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце
Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце
Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце

Пробуждайся. Пробуждайся. Пробуждайся Пробуждайся. Пробуждайся.
Пробуждайся. Пробуждайся.

Исцеляйся. Исцеляйся. Исцеляйся. Исцеляйся.

Возвышайся. Возвышайся. Возвышайся. Возвышайся. Возвышайся.
Возвышайся. Возвышайся.

Послушайся. Служи.

Послушайся, служи, люби, возвышайся.
Послушайся, служи, люби, возвышайся.
Послушайся, служи, люби, возвышайся.
Послушайся, служи, люби, возвышайся.