Упражнение Кундалини йоги
Медитация на зеленую энергию с мантрой «Хари Хари Хари Хар»
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, опустите предплечья, поднимите ладони вверх и направьте их вперед. Представляйте в своем воображении зеленую энергию и пойте из самого сердца мантру «Хари Хари Хари Хар». С каждым словом мантры немного втягивайте живот. Пойте от 2 до 11 минут. После этого сделайте вдох, выдох, расслабьтесь. Положите руки на колени в Гьян Мудре. Чувствуйте благодарность и медитируйте на всех своих благословениях. Признайте вашу ценность. Ощущайте поток энергии, льющийся на вас. Любите себя, любите свое дыхание, любите все, знакомое и незнакомое.
Комментарий: Мантра Хари Хари Хари Хар в этом упражнении обращается к творческому, изобилующему аспекту Бога.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
