Упражнение Кундалини йоги
Махи руками в наклоне стоя (2 мин 30 сек)
Техника выполнения
Встаньте прямо, наклонитесь вперед. Вытяните позвоночник и удерживайте его в одной линии с полом. Расслабьте руки и начните качать руками влево и вправо как маятниками.
Продолжайте 2 мин 30 секунд.
Комментарий: При движении рук используйте силу тела, пусть мах не вызывает усилий.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
35 мин
