Мощные махи руками в наклоне стоя (3 мин)

Стоя прямо, в наклоне вперед, вытяните позвоночник и удерживайте его в одной линии с полом. Руки расслаблены и тянутся вниз. Оставаясь в наклоне, начните скручиваться в стороны от основания позвоночника. Ритмично двигайте руками, при повороте вытягивая верхнюю руку максимально высоко.

Выполняйте 3 минуты.

Комментарий: Данное упражнение нагружает мышцы, но они быстро приспособятся к движению.