Упражнение Кундалини йоги
Махи руками на 60 градусов (1-2 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, вытяните руки в стороны ладонями вниз и начните «хлопать» руками как крыльями, поднимая и опуская их. Угол маха составляет 60 градусов. Руки держите прямыми в локтях. На вдохе – вверх, на выдохе – вниз, дыхание через рот. Выполняйте с ускорением, всё быстрее 1-2 минуты. В конце упражнения сделайте глубокий вдох, выдох и сразу же переходите к следующему упражнению.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
