УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Хлопки в ладоши под трек “I am thine” (2 мин)

Техника выполнения

Хлопните в ладоши и пойте вместе с Ливтар Сингхом “I am thine” «Я твой». Сконцентрируйтесь на горловом центре. 2 мин.

В конце:

  • Вдохните,
  • Задержите дыхание на 30 секунд и нажмите одной ладонью на другую на уровне груди.
  • Повторите эту последовательность еще 2 раза.

Вы должны с такой силой нажать ладонями друг на друга, что позвоночник задрожит и плечи нагреются.

2 мин

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

  1. «Самопознание. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Фон
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением
Начинается работа скрипта Cron