УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Глубокое дыхание с вытягиванием и притягиванием рук с переплетёнными пальцами (1-2 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной переплетите пальцы рук и поверните ладони тыльной стороной к себе (ладони смотрят от себя).

• На вдохе вытяните руки прямо перед собой, разводя лопатки в стороны и растягивая область рёбер.
• На выдохе (полном) сжимайте грудную клетку и возвращайте руки к области груди.

Продолжайте движения с полным и быстрым дыханием в течение 1-2 минут.

В конце:

• Без паузы переходите к следующему упражнению.