Упражнение Кундалини йоги
Дыхание Пупочным Центром с яблоком на животе (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину. Положите яблоко на область Пупочного Центра. Сильно надавите на него руками (положив их одну на другую) так, чтобы яблоко «исчезло» в вашем животе. Работая пупком, как насосом, продолжайте давить на яблоко руками сверху вниз. Дышите ритмично Пупочным Центром. Выполняйте упражнение 3 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
