УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Дыхание через нос в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (30 сек -1 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Кисти рук поднимите на уровень ушей, каждая кисть на расстоянии 20-30 см от головы, ладони смотрят вверх.

• Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) согнуты и прижаты к ладоням (и остаются такими на протяжении всего упражнения).
• Указательный, средний и большой пальцы (пальцы Юпитера, Сатурна и Венеры) касаются друг друга кончиками.

Мощно дышите через нос, совмещая дыхание с движениями:

• На мощном вдохе разводите три пальца в стороны,
• С мощным коротким выдохом снова соединяйте кончики пальцев.

Выполняйте движения с силой, но в умеренном темпе: около 1 цикла дыхания в секунду. Делайте это осознанно от 30 сек. до 1 мин.

Комментарий: Соединяясь в вашим эго (большим пальцем) Юпитер и Сатурн (указательный и средний пальцы) дают вам стойкость и выдержку. Осознанное дыхание способствует изменению обмена веществ в вашем теле.