УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Движения рук и сжимание кулаков (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, направьте взгляд вперед. Вытяните правую руку перед собой и в конце этого движения сожмите её в кулак.
Потяните правую руку обратно к себе, вытягивая при этом вперед левую руку. Ладонь вытянутой левой руки раскрыта, пальцы слегка расставлены. Двигайтесь быстро и мощно 3 минуты. Двигайтесь максимально быстро, чтобы изменилось ваше дыхание. Йоги Бхаджан показывал это движение так:
- Он сжимал правую руку в кулак, когда она была вытянута вперёд.
- Когда правая рука возвращалась обратно, кулак разжимался, пальцы слегка расставлялись.
- Когда он вытягивал вперёд левую руку, ладонь оставалась открытой.
- Когда левая рука возвращалась, он сжимал её в кулак.
- В то время, когда одна рука идёт вперёд, другая рука возвращается назад
Комментарий: эти движения руками улучшают работу нервной системы.
Эффект
Упражнение «Движения рук и сжимание кулаков (3 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
