Движения рук и сжимание кулаков (3 мин)

Сядьте в Простую Позу, направьте взгляд вперед. Вытяните правую руку перед собой и в конце этого движения сожмите её в кулак.

Потяните правую руку обратно к себе, вытягивая при этом вперед левую руку. Ладонь вытянутой левой руки раскрыта, пальцы слегка расставлены. Двигайтесь быстро и мощно 3 минуты. Двигайтесь максимально быстро, чтобы изменилось ваше дыхание. Йоги Бхаджан показывал это движение так:

• Он сжимал правую руку в кулак, когда она была вытянута вперёд.
• Когда правая рука возвращалась обратно, кулак разжимался, пальцы слегка расставлялись.
• Когда он вытягивал вперёд левую руку, ладонь оставалась открытой.
• Когда левая рука возвращалась, он сжимал её в кулак.
• В то время, когда одна рука идёт вперёд, другая рука возвращается назад

Комментарий: эти движения руками улучшают работу нервной системы.