Упражнение Кундалини йоги
Движения правой рукой от носа к пупку (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и опустите руки на область паха. Глаза закройте. Направьте ваш мысленный взор на центр подбородка.
Правую руку согните в локте и слегка отведите в сторону, ладонью вниз. Не сгибая руку в запястье, начните быстро поднимать и опускать её, чтобы кончики пальцев двигались от носа к пупку. Движения быстрые и сильные. Выполняйте 1 минуту с максимальной силой.
Затем крепко сожмите кисть левой руки в кулак и продолжайте подъёмы и опускания правой руки 2 минуты.
Комментарий: Это упражнение уравновешивает эмоции.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
