УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Цикл упражнений в Простой Позе (3 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе, сложите ладони вместе перед грудью и начните следующие упражнения:

Один: Руки выпрямите и вытяните в стороны, держа их параллельно полу, запястья согните, кончики пальцев направьте вверх. Ладони направлены в стороны.

Два: Вытяните руки с прямыми локтями вверх над головой и соедините ладони.

Три: Опустите руки до уровня центра груди, ладони соединены, но не касаются груди.

Четыре: Оставайтесь в позиции три. Это «действие в бездействии».

Выполняйте эти упражнения по циклу З минуты. Двигайтесь быстро.