Упражнение Кундалини йоги
Цикл упражнений в Простой Позе (3 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, сложите ладони вместе перед грудью и начните следующие упражнения:
Один: Руки выпрямите и вытяните в стороны, держа их параллельно полу, запястья согните, кончики пальцев направьте вверх. Ладони направлены в стороны.
Два: Вытяните руки с прямыми локтями вверх над головой и соедините ладони.
Три: Опустите руки до уровня центра груди, ладони соединены, но не касаются груди.
Четыре: Оставайтесь в позиции три. Это «действие в бездействии».
Выполняйте эти упражнения по циклу З минуты. Двигайтесь быстро.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
34 мин
