Центрирование и укрепление внутренней силы (3 мин)

Поза:

• Простая Поза с прямой спиной.
• Вытяните руки перед собой, локти слегка согнуты.
• Ладони раскрыты вверх, сложены в неглубокие чашечки.

Фокус:

• Отыщите баланс в этом положении.
• Это создаёт давление на третий и четвёртый позвонки, активируя внутреннюю силу.
• Через несколько секунд практики вы ощутите, что ваши руки становятся все тяжелее и тяжелее.

Движение:

• Откройте рот, слегка откиньте голову назад, расслабляя губы, зубы и язык.
• Энергично качайте пупком, запуская циркуляцию энергии в теле.

Время: 3 мин.

В конце 3 раза:

• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд и сжимайте коренные зубы и челюсти.
• Выдох.

Комментарий: Ежедневная практика этого упражнения придаёт вам мужество и силу преодолеть любые жизненные испытания.