УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Центрирование и укрепление внутренней силы (3 мин)

  • Центрирование и укрепление внутренней силы (3 мин) картинка

    Техника выполнения

    Поза:

    • Простая Поза с прямой спиной.
    • Вытяните руки перед собой, локти слегка согнуты.
    • Ладони раскрыты вверх, сложены в неглубокие чашечки.

    Фокус:

    • Отыщите баланс в этом положении.
    • Это создаёт давление на третий и четвёртый позвонки, активируя внутреннюю силу.
    • Через несколько секунд практики вы ощутите, что ваши руки становятся все тяжелее и тяжелее.

    Движение:

    • Откройте рот, слегка откиньте голову назад, расслабляя губы, зубы и язык.
    • Энергично качайте пупком, запуская циркуляцию энергии в теле.

    Время: 3 мин.

    В конце 3 раза:

    • Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд и сжимайте коренные зубы и челюсти.
    • Выдох.

    Комментарий: Ежедневная практика этого упражнения придаёт вам мужество и силу преодолеть любые жизненные испытания.

    3 мин

    Эффект

    Упражнение «Центрирование и укрепление внутренней силы (3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением