Упражнение Кундалини йоги
Быстрые повороты головой (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, руки положите на колени. Начните быстрые и резкие повороты головой слева направо. Все мышцы лица и рта расслаблены. Выполняйте 3 минуты.
Комментарий: когда вы отпускаете мышцы и трясёте головой, гипофиз, височная область и все остальные участки головы начинают двигаться. Это обогащает капилляры кровью. Также данное упражнение укрепляет мышцы щёк и челюстей.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
