Упражнение Кундалини йоги
Будх Мудра (8 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу в Будх Мудру: ноги перекрещены в лодыжках, колени накрывают голени, обхватите руками ноги - правая рука сверху левой кисти. Расслаблено опустите лоб на колени. Дышите долго и глубоко в течение 8 минут пока вы погружаетесь в эту позу полностью.
Музыка: Mul Mantra Синг Каур. Подпевайте 4 минуты, после перейдите на Ardaas Bhaee Сингх Каур. Подпевайте 4 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
57 мин
