Упражнение Кундалини йоги
Бег на месте в позе стоя (2 мин)
Техника выполнения
Оставаясь в положении стоя, начните бег на месте. Кисти сожмите в кулаки. Выбрасывайте кулаки по очереди вперёд (когда поднимаете левое колено, вперёд вытягивайте правую руку).
Выплесните свой внутренний гнев. У каждого есть внутри гнев, так что не стесняйтесь. Двигайтесь энергично. 2 минуты.
В конце:
- Остановитесь, стойте спокойно и чувствуйте энергию жизни.
- Лягте на спину, расслабьтесь и ощущайте поток энергии в нижней части живота.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
