Асана «Отклонение на 30 градусов»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Выполнение позы

Сядьте в простую позу или позу лотоса. Отклонитесь на 30 градусов от вертикали назад, сохраняя позвоночник прямым. Не горбитесь. При прямом позвоночнике создастся небольшое давление на 3-ий и 4-ый позвонки нижнекрестцового отдела. Для медитации в этой позе глаза обычно приоткрывают. Если вам нужно быстро успокоиться, нужно просто слегка согнуть позвоночник естественным образом.

В этом положении следует постоянно следить за тем, чтобы при глубокой медитации не упасть на спину — поэтому глаза приоткрыты.

Отклонение на 30 градусов. Асана Кундалини Йоги

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Кундалини-Йога/Садхана. Руководство по упражнениям и медитации», Институт исследований Кундалини фонда “ЗНО”, Калифорния, 1978, Москва 1995

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Начинается работа скрипта Cron