Упражнение Кундалини йоги
Яблоко в вытянутых руках (7,5 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, прямые ноги вытяните. Возьмите яблоко в руки. Вытяните руки прямо вверх, не сгибая локти. Слушайте запись «Поднимаясь в гору» в исполнении Гурудасс Сингха и Кришны Каур ("Walking up the Mountain", Gurudass Singh and Krishna Kaur). 7,5 минут.
Затем встаньте и съешьте ваше яблоко, тщательно его прожевывая. 3-5 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
