Упражнение Кундалини йоги
Вытяжение вверх
Техника выполнения
На вдохе поднимите руки над головой. Ладони соприкасаются. Вытягивайте позвоночник, поднимая грудную клетку и расслабляя плечи. Проконтролируйте, чтобы в шейном и поясничном отделе позвоночника не возникало излишнего напряжения. Взгляд направлен вверх на большие пальцы рук.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
