Упражнение Кундалини йоги
Вытяжение рук в стороны под звуки мантры «Сукхмани Сахиб» (9 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Вытяните прямые руки в стороны на уровне плеч. Сожмите ладони в кулаки, большие пальцы снаружи.
Слушайте запись мантры «Сукхмани Сахиб» («Sukhmanea Sahib»).
- На вдохе притягивайте кулаки к плечам. Напрягайте бицепсы и растягивайте руки в локтях максимально сильно.
- На выдохе снова вытягивайте прямые руки с кулаками в стороны.
Продолжайте двигаться 9 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
