Упражнение Кундалини йоги
Вытягивание носочков (1 мин)
Техника выполнения
Сядьте и вытяните ноги перед собой, позвоночник прямой, руки на коленях или бёдрах. Вытягивайте поочерёдно носки вперёд и затем сгибайте стопы на себя. Один полный цикл занимает 1-2 секунды. Продолжайте 1 минуту.
Комментарий: упражнение «Вытягивание носочков» укрепляет мышцы голени.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
