Вращение туловищем влево

Положите руки на колени и начните вращения туловищем по большим окружностям в левую сторону. Приподнимайте грудную клетку вверх, когда туловище движется вперёд, расслабляйте туловище и отводите таз назад, когда ваше тело проходит задний полукруг. В обоих положениях удерживайте подбородок параллельно полу. Это замечательное упражнение для нижней части спины и бёдер, оно помогает при проблемах пищеварения и выделения. Дыхание расслабленное (90 секунд). Теперь сделайте глубокий вдох и выпрямите спину, выдохните.