Упражнение Кундалини йоги
Вращение руками вперед стоя, руки в кулаках (1-2 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо, распределив вес тела равномерно на обе стопы. Выпрямите руки в локтях и не сгибайте их до конца упражнения. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы спрятаны в кулак.
Начните энергично описывать руками круги в направлении:
- Вниз,
- Назад,
- Вверх
- Вперед.
Выполняйте 1-2 минуты.
В конце:
- Вдохните,
- Вытяните руки перед собой параллельно полу.
- Выдохните,
- Расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение уравновешивает эффект от предыдущего, а также стимулирует циркуляцию крови в кровеносных сосудах шеи и щек.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
