УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вращение руками вперед стоя, руки в кулаках (1-2 мин)

  • Вращение руками вперед стоя, руки в кулаках картинка
  • Вращение руками вперед стоя, руки в кулаках (1-2 мин) картинка
  • Вращение руками вперед стоя, руки в кулаках. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Встаньте прямо, распределив вес тела равномерно на обе стопы. Выпрямите руки в локтях и не сгибайте их до конца упражнения. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы спрятаны в кулак.

    Начните энергично описывать руками круги в направлении:

    • Вниз,
    • Назад,
    • Вверх
    • Вперед.

    Выполняйте 1-2 минуты.

    В конце:

    • Вдохните,
    • Вытяните руки перед собой параллельно полу.
    • Выдохните,
    • Расслабьтесь.

    Комментарий: Это упражнение уравновешивает эффект от предыдущего, а также стимулирует циркуляцию крови в кровеносных сосудах шеи и щек.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Вращение руками вперед стоя, руки в кулаках (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Вращение руками вперед стоя, руки в кулаках (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Новые легкие и система кровообращения

    Новые легкие и система кровообращения

    22 мин - 26 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением