Упражнение Кундалини йоги
Ухваты за пальцы ног и пение мантры (4 мин)
Техника выполнения
Сядьте и вытяните ноги вперед. Ухватитесь за пальцы ног, втяните подбородок и вытяните прямой позвоночник. Начните петь:
Har Har Har Gobinde,
Har Har Har Mukande,
Har Har har Udaare,
Har Har Har Apaare,
Har Har Har Hariang,
Har Har Har Kariang,
Har Har Har Nirnaame,
Har Har Har Akaame.
Каждый раз при произнесении слова Har втягивайте точку пупка. Продолжайте 4 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
