На счёт 1 поднимите руки на 90 градусов от пола ладонями вперёд.
На счёт2 опустите руки на пол вдоль тела, с силой ударяя всей поверхностью ладоней об пол, создавая шум.
Не напрягайте остальные части тела.
Выполняйте, поддерживая ритм и считая от 1 до 8 в течение 2 минут.
Затем начните выполнять Дыхание Змеи: глубокий вдох через нос и сильный выдох через сомкнутые зубы, при этом язык слегка давит на заднюю поверхность зубов. Губы немного оттяните назад, чтобы дать воздуху выйти. 1,5 минуты. Следите, чтобы руки двигались в том же ритме.
