Упражнение Кундалини йоги
Тряска головой с руками вверх под звуки мантры «Сукхмани Сахиб» (1 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Продолжайте слушать запись мантры «Сукхмани Сахиб».
Вытяните прямые руки перед собой вперёд и вверх под углом 45 градусов. Ладони направлены вниз, а пальцы на руках соединены вместе. Трясите головой максимально быстро и резко из стороны в сторону. 1 минута.
В конце: Вдохните и расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
