Упражнение Кундалини йоги
Толчок вверх (Чатуранга Дандасана)
Техника выполнения
На выдохе согните колени и отступите или отпрыгните назад, принимая положение «упор лежа» — ноги прямые, балансируйте на подушечках пальцев ног. Локти согните, прижмите к ребрам, ладони положите на пол под плечами, широко расставьте пальцы рук. Тело должно образовать прямую линию от лба до щиколоток. Сохраняйте баланс, уравновешивая себя на ладонях и стопах. Не толкайте тело вперед пальцами ног.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
