Упражнение Кундалини йоги
Танец на четырёх точках (2 мин)
Техника выполнения
Встаньте на ноги и наклонитесь так, чтобы коснуться руками пола. В течение 2 минут активно двигайтесь под индийскую версию мантры «Сат Нам Вахэ Гуру».
Комментарий: Это танец для растяжения всего тела. Двигайте бёдрами, поднимайтесь на цыпочки, сжимайте и разжимайте кулаки. Тяните руки, грудную клетку и поясницу, поворачивайте голову вправо и влево. Двигайте каждой частью тела.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
38 мин
