Упражнение Кундалини йоги
Скручивания туловищем стоя с вытянутыми в стороны руками (1-3 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, перенесите вес тела на внешнюю сторону стоп. Вытяните руки в стороны, чуть выше горизонтальной линии. Ладони смотрят вперёд.
- На вдохе повернитесь влево,
- На выдохе повернитесь вправо.
Продолжайте выполнять скручивания, поворачиваясь от талии 1-3 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
