Упражнение Кундалини йоги
Сгибание рук с поднятой левой ногой (2,5 мин)
Техника выполнения
Лягте на пол на спину. Поднимите левую ногу под углом 90 градусов. Руки расположите вдоль тела, сожмите кулаки. Чувствуйте, что ваши кулаки очень тяжёлые. Начните поднимать и опускать руки, сгибая их в локтях, как будто поднимаете груз. Кулаки поднимайте к плечам и опускайте обратно на пол, часть руки от плеча до локтя прижата к земле. Левую ногу удерживайте под углом 90 градусов во время всего упражнения. Двигайтесь максимально быстро в течение 2,5 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
