Упражнение Кундалини йоги

Разведение и сведение лодыжек руками изнутри лежа на животе (2 мин 30 сек)

2 мин 30 сек
Разведение и сведение лодыжек руками изнутри. Кундалини Йога
Увеличить

Техника выполнения

Лежа на животе, согните ноги в коленях и обхватите лодыжки изнутри.

Быстрыми движениями рук разводите лодыжки в стороны и возвращайте их обратно.

Колени не должны скользить. Выполняйте 2 мин 30 сек.

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Источники описания
  1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
  2. https://www.3ho.org/meditation/kundalini-yoga-challenge-the-ego-in-you/

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники