Упражнение Кундалини йоги
Растяжение седалищного нерва (2 мин).
Техника выполнения
Примите положение лежа на спине. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Двигайте только стопами, вращая ими от лодыжек. Поднимите голову и тянитесь подбородком к груди. Растяните седалищный нерв. Выполняйте 2 минуты.
Комментарии: Когда вы притягиваете подбородок к груди, ваш ум не может позволить себе быть негативным. Через седалищный нерв проходит система каналов нади.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
36 мин
