Упражнение Кундалини йоги
Прыжки со скрещенными руками и ногами
Техника выполнения
-
Встаньте, расставьте ноги на уровне ширины плеч и вытяните руки в стороны, параллельно полу, ладони смотрят вниз.
-
Подпрыгните и приземлитесь, скрестив руки и ноги.
-
Опять подпрыгните и приземлитесь в изначальную позицию, когда руки вытянуты в стороны, и ноги расставлены на ширине плеч.
-
Держите руки прямыми и параллельными полу, и меняйте верхнюю руку и переднюю ногу. Пойте Мантру Хар с каждым прыжком и продолжайте 2 минуты в постоянном темпе.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
