УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы спины в Позе Скалы, ладони касаются пола (2 мин)

  • Прогибы спины в Позе Скалы, ладони касаются пола (2 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Позу Скалы (на коленях и пятках).

    • Положите ладони на пол перед коленями (нужно слегка наклониться вперёд).
    • Ягодицы остаются на пятках.
    • Начните динамично прогибать позвоночник:
      • Вдох — когда спина прогибается вниз, грудь тянется вперёд и вверх.
      • Выдох — когда спина округляется вверх, создавая эффект волны.
    • Выполняйте в течение 2 минут с мощным дыханием.

    Комментарий: Укрепляет мышцы спины, снимает зажатость и балансирует энергию в позвоночнике.

    2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы спины в Позе Скалы, ладони касаются пола (2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы спины в Позе Скалы, ладони касаются пола (2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для тазобедренных суставов, бедер и ног

    Крийя для тазобедренных суставов, бедер и ног

    7 мин - 7 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением