Упражнение Кундалини йоги
Прогибы спиной, лежа на боку (7-11 мин)
Техника выполнения
Лягте на бок, подложите под голову подушку или руку, расслабьтесь в течение 1 минуты. Положите верхнюю руку на крестец. На вдохе прогнитесь спиной назад, на выдохе прогнитесь вперед. Выполняйте с полным ритмичным дыханием 3-5 минут на каждую сторону. Полная релаксая в течение 10 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
