Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника, захватив пальцы ног руками
Техника выполнения
Сядьте на пол, выпрямите позвоночник и ноги. Подайтесь вперёд и захватите руками пальцы ног. Держите голову устойчиво, не наклоняйте ее. Начните делать прогибы позвоночником. В движении участвуют отделы позвоночника от плеч до поясницы. Колени держите прямыми, но не сжимайте их. Включайте в движение задние части рёбер. Выполняйте 1,5 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
55 мин
