Упражнение Кундалини йоги
Поза Орла (6-10 минут)
Техника выполнения
Стоя на ногах, согните правое колено, оберните левую ногу вокруг правого бедра и голени. Обхватите пальцами левой ноги правую лодыжку.
Скрестите руки, правая рука поверх левой, затем согните обе руки так, чтобы правый локоть оказался внутри, над левым локтем, скрутите предплечья вокруг друг друга и соедините ладони.
Сохраняйте Позу Орла с обычным дыханием 3-5 минут, затем повторите упражнение для другой стороны.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
