Упражнение Кундалини йоги
Поза на коленях с вытянутой ногой и рукой (5 мин 30 сек)
Техника выполнения
Встаньте на колени, обопритесь руками о землю.
Поднимите левую ногу вверх, правую руку вытяните вперёд. Удерживайте позу 3 минуты.
Вдохните, поменяйте ногу и руку и продолжайте 2 мин 30 сек.
Комментарий: эта поза балансирует тело и усиливает энергию Апаны.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
16 мин
-
16 мин
