Упражнение Кундалини йоги
Поза лежа на животе, обхватив руками лодыжки (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот. Установите линию заземления через пупок в пол. Согните колени и потянитесь назад, обхватив руками лодыжки и прижимая их к ягодицам. Грудь остаётся на полу. Оставайтесь в этой позе 1-2 мин с обычным дыханием.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
