Упражнение Кундалини йоги
Повторите два предыдущих упражнения
Техника выполнения
Оставайтесь стоять с ногами на ширине плеч. Повторите два предыдущих упражнения, выполняя их также, как вы выполнили только что: хлопайте руками над головой 8 раз, ударяйте землю ладонями 8 раз, качайте руками 8 полных циклов, перекрещивайте руки и ноги 8 раз (4 полных цикла). Пойте Мантру Хар с каждым счётом и продолжайте 3 минуты.
Комментарий: Это замечательное упражнение. Каждая секция работает на вас и дает вам отдых. Стимулируя различные меридианы, данный комплекс воздействует следующим образом:
- хлопанье массирует мозг;
- качание руками стимулирует меридианные точки на предплечье для толстой кишки, желудка, селезенки и печени;
- перекрещивания рук и ног балансируют мозг.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
