Упражнение Кундалини йоги
Повороты корпуса из положения стоя (1 мин)
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки разведены в стороны параллельно полу, ладони направлены вниз.
- На вдохе – повернитесь влево, не опуская рук.
- На выдохе – вернитесь в исходное положение.
- На вдохе – повернитесь вправо,
- На выдохе – вернитесь в исходное положение.
- Продолжайте 1 минуту. Руки все время выпрямлены и параллельны полу. Каждый поворот занимает 2-3 секунды.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
26 мин
