Повороты головы или перекаты головой

Теперь мы будем делать перекаты головой. Если вам некомфортно выполнять эти движения, вы можете поворачивать голову из стороны в сторону, удерживая подбородок параллельно полу. Итак , начните медленно перекатывать голову по большим окружностям в одном направлении, дыхание расслабленно, 30 секунд.

Сознательно расслабляйте шею, горло и плечи во время перекатов. Теперь поменяйте направление и продолжайте выполнять перекаты ещё 30 секунд. Вдохните и выпрямите шею. Выдохните.